早朝ジムはガラガラだった。朝4時台に通い続けた49歳の実体験

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0000

この記事でわかること

結論：早朝のジムは、本当に空いている

朝4時40分に24時間営業のジムへ入ると、フロアに誰もいないことがある。

広いスペースに自分一人。好きなマシンを、好きな順番で、誰にも気を遣わず使える。これが早朝ジムの全てだと言っても過言ではない。

私は49歳、ジム歴30年以上。平日は朝4時に起きて、4時40分頃にはジムのマシンに乗っている。それを週5〜6回続けている。

夕方や週末のジムは混んでいる。

マシンが埋まっている。順番を待つ。使いたい種目を後回しにする。後ろに人が並んでいると、十分に使えないまま譲ることになる。

早朝は、そのストレスが全部ない。

マシン待ちゼロ。計画したメニューをそのまま実行できる。周りの目を気にする必要もない。初心者でも、自分のペースで動ける。

「ジムは混んでいるもの」と思っている人は、一度朝4時台に行ってみてほしい。世界が変わる。

ジムでシャワーを浴びて、そのまま会社に向かう。帰宅しないので時間のロスがない。出勤前に運動が全部終わっている清々しさは、やってみないとわからない。

早朝は利用者が少ない分、体調不良やトラブル時に助けを求めにくい。

筋トレの重量はいつもより控えめに設定することをおすすめする。体が温まっていない朝は怪我のリスクが上がる。ウォームアップを丁寧に、無理のない範囲で動くのが鉄則だ。

早朝ジムのメリットは、シンプルに一つだけ。

空いている。それだけで、全部解決する。

マシン待ちのストレスがなくなる。自分のペースで集中できる。出勤前に終わる。朝から気分が上がる——すべては「空いている」から始まっている。

24時間営業のジムを検討しているなら、まず朝4時台に一度行ってみてほしい。「もっと早く来ればよかった」と思うはずだ。