筋トレをお休みせざるを得ない時期のモチベーションの保ち方【超長期思考のすすめ】

Sat, 16 May 2026 00:00:00 +0000

この記事でわかること

結論：「しょうがない時期」だと割り切る。それだけでいい。

仕事・家事・育児——これらが重なると、どうしてもジムに行けない日が続くことがあります。

そういう時期に私が出した答えは、「しょうがない、今はそういう時だ」と割り切ることでした。

難しいメンタルトレーニングでも、特別なモチベーション管理術でもありません。ただ、今の自分の状況を受け入れる。それだけです。

5人の子どもを育てながら、仕事もこなす日々の中では、「仕事・家事・育児」のすべてが重なって、物理的にジムへ行く時間がとれない時期が何度もありました。

どれだけやりくりしても、どうにもならない日があります。

そういう時に「今日もジムに行けなかった」「また休んでしまった」と自分を責め続けていたら、どうなるでしょうか。

ジムに行けないことをストレスに感じ続けると、そのイライラは必ずどこかに出ます。

私が一番怖かったのは、そのストレスが子どもへの態度や発言に現れることでした。

自分のトレーニングができないことで子どもに八つ当たりしてしまうなんて、本末転倒です。トレーニングは自分と家族の健康のためにやっているのに、それが原因で家族関係を傷つけてしまったら意味がない。

だから私は「行けない時はしょうがない」と意識的に割り切ることにしました。

私がトレーニングを続ける目的は、80歳・100歳になっても自立した生活ができる体を維持することです。

この目的を思い出すと、視点が変わります。

1週間休んだとして、80歳の自分に影響があるでしょうか。2週間空いたとして、100歳まで動ける体づくりが崩れるでしょうか。

答えはNoです。

30年・40年・50年というスパンで考えれば、1〜2週間の空白は誤差の範囲です。むしろ、その時期に無理をして体を壊したり、家族関係を悪化させる方がずっとリスクが高い。

近視眼的に「今週もダメだった」と焦るより、超長期で「続けていればいい」と考える方が、本当の意味で長く続けられます。

育児に追われる時期は、永遠には続きません。

家事が大変な時期も、仕事が繁忙を極める時期も、いつか落ち着きます。

私も「今は家事と育児にかかる時だ」と思い、トレーニングの優先順位を一時的に下げることを自分に許可しました。それは諦めではなく、長期的に続けるための判断でした。

そしてその通りになりました。

末の子どもの保育園送り迎えが終わり、子育ての手がかかる時期が過ぎた今、仕事以外の時間はほぼトレーニングに使えるようになりました。

あの時期に「しょうがない」と割り切って続けてきた積み重ねが、今の自分の土台になっています。

今回はジムに行けない時期のモチベーションの保ち方についてお伝えしました。

完璧に続けることより、長く続けることの方がずっと価値があります。

「休んでしまった」と悩んでいるあなたへ——それだけ真剣に考えているなら、またきっと動き出せます。